Nội dung bài viết :
Trong bối cảnh dịch bệnh ngày càng gia tăng, mỗi chúng ta cần cải thiện và tăng cường hệ miễn dịch của bản thân để giảm nguy cơ nhiễm Covid-19. Bạn nên lưu tâm đến thực đơn ăn uống của mình mỗi ngày và bổ sung 4 món sinh tố bổ dưỡng này để hỗ trợ hệ miễn dịch của cơ thể nhé!
Sinh tố bơ với nước cốt chanh
Nguyên liệu:
- 1 muỗng bột collagen để giúp chống lão hóa và tăng cường sức khỏe
- ¼ trái bơ
- 1 thìa hạt chia
- 1 muỗng nước cốt chanh
- 1 nắm lá rau chân vịt
- 1 trái dưa chuột
- 1 nắm nhỏ lá bạc hà
- 2 chén sữa hạt không đường
Sinh tố bơ với nước cốt chanh
Cách thực hiện:
Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay và xay ở tốc độ cao nhất cho đến khi tạo thành hỗn hợp quyện vào nhau. Sau đó đổ ra ly và thêm đá nếu bạn muốn uống lạnh.
Sinh tố cam nho
Nguyên liệu:
15 quả nho, 1 quả cam, 2 muỗng cà phê mật ong.
Sinh tố cam nho
Cách làm:
B1: Rửa sạch cam và nho.
B2: Tách nho lấy hạt, bóc vỏ cam, bỏ hạt.
B3: Cho tất cả những nguyên liệu đã chuẩn bị vào máy xay sinh tố xay nhuyễn, có thể cho thêm một chút nước lọc. Ngoài ra, bạn có thể để ly sinh tố cam nho trong tủ lạnh khoảng 2 phút cho hơi lạnh, khi uống sẽ thấy ngon hơn.
Sinh tố rau má nước dừa
Nguyên liệu:
200g rau má, 400g nước dừa, 2 muỗng canh đường trắng, 1/2 muỗng cà phê muối
Sinh tố rau má nước dừa
Cách làm:
B1: Rửa sạch rau má, bỏ những lá bị dập úa. Chọn dừa loại có cơm dừa mềm để dễ nạo và ăn ngon hơn. Cho vào máy xay sinh tố 200gr rau má, 400ml nước dừa, 2 muỗng canh đường và 1/2 muỗng cà phê muối.
B2: Chọn chế độ xay nhuyễn các nguyên liệu. Lọc bỏ xác rau má qua rây, chỉ giữ lại nước.
B3: Nạo sẵn cơm dừa để riêng. Rau má nước dừa có thể giữ lạnh rồi uống hoặc uống chung với đá viên cũng rất ngon. Nếu thích, có thể cho thêm dừa nạo lên trên và tận hưởng thôi nào.
Sinh tố dừa nghệ
Nguyên liệu:
- 1 muỗng bột collagen
- 1 thìa bơ dừa hoặc cùi dừa tươi
- 1 chén sữa không đường
- 1 thìa bột nghệ
- ¼ chén dâu tây (nếu có) để tăng màu sắc và hương vị cũng như dinh dưỡng
Sinh tố dừa nghệ
Cách thực hiện:
Cho tất cả các nguyên liệu trên vào máy xay và xay cho tới khi chúng tạo thành hỗn hợp quyện vào nhau. Đổ hỗn hợp ra ly và thêm đá để thưởng thức nếu như bạn muốn uống lạnh.
Chúc bạn có một hệ miễn dịch khỏe mạnh trong bối cảnh dịch Covid-19 hiện nay!
Bồ Đào (Tổng hợp)
Ảnh: Sưu tầm
