Giữa muôn vàn chế độ ăn giảm cân thì việc tìm ra một phương pháp dinh dưỡng phù hợp, dài hạn quả thực không dễ dàng. Và eatclean được nhiều người nhận xét là phù hợp với những ai muốn giảm cân nhưng công việc bận rộn hay nhân viên văn phòng phải ngồi nhiều.
Nếu bạn cũng đang muốn ăn theo chế độ này mà vẫn chưa nắm rõ thì hãy tham khảo thực đơn của chị Trần Thanh Loan (35 tuổi) – là một nhân viên ngân hàng.
Mới đây, khi chia sẻ bài đăng về chế độ ăn Eatclean lên mạng xã hội, chị Loan đã nhận được sự ủng hộ nhiệt tình của nhiều người. Chị cho biết, thời gian đầu có thể mọi người ăn chưa quen sẽ thấy nhàm chán nhưng lâu dần cơ thể sẽ quen và sức khỏe tốt lên:
Một bữa ăn của chị Loan đầy đủ dinh dưỡng với các nhóm chất: tinh bột tốt lấy từ bún lứt, gạo lứt,… Chị sử dụng chất béo có lợi từ các loại hạt, quả bơ. Các món ăn được chế biến chủ yếu dưới dạng luộc, hấp hoặc xào. Với chế độ ăn uống hợp lý cộng thêm việc tập luyện khoa học, chị đã giảm được 13kg, người đã gọn và săn chắc rất nhiều.
”Mình vẫn ăn cơm cùng gia đình nên cần phải bố trí sao cho phù hợp để các thành viên khác cũng có thể ăn được. Do vậy nên thực đơn là do mình tự sắp xếp, dựa trên nhu cầu nạp calo mỗi ngày chứ mình nhất định phải theo 1 thực đơn cố định, cụ thể nào.
Mình thường chuẩn bị sẵn mọi thứ và cất trong tủ lạnh (sơ chế thịt, rau củ…), nên đến khi đi làm về chỉ mất khoảng 30-40 phút cho 1 bữa ăn. Nếu bữa nào ăn salad đơn giản thì có thể nhanh hơn. Kể từ khi ăn Eatclean, cơ thể mình nhẹ nhõm hơn rất nhiều. Chỉ số mỡ máu được cải thiện đáng kể.
Gia đình rất ủng hộ mình ăn Eatclean. Mẹ mình còn phụ giúp chuẩn bị các món ăn khi mình bận. Mình có một lời khuyên dành cho những ai bắt đầu ăn Eatclean đó là mọi người cần tìm hiểu cơ thể của mình, không nên ép buộc bản thân một cách quá gay gắt. Nên lựa chọn những thực phẩm tốt, chứa nhiều chất dinh dưỡng và ăn đúng lượng phù hợp. Kết hợp cùng việc tập luyện thể dục để đạt được kết quả giảm cân cao nhất” – chị chia sẻ thêm.
Chị Loan
NT
Ảnh: NVCC
