Nội dung bài viết :
Vào thời điểm gió mùa chớm đông, không khí khô hơn khiến cho làn da dễ bị khô nứt, bong tróc, kém săn chắc, thậm chí là mẩn ngứa. Để có làn da chắc khoẻ mềm mịn, ngoài việc dùng các loại sản phẩm chăm sóc da, bạn cần bổ sung cả những thực phẩm phù hợp để tăng cường sức khoẻ cho da, giúp ngăn ngừa nứt nẻ và tăng độ ẩm mịn.
Dưới đây là những thực phẩm bạn nên bổ sung vào mùa hanh khô:
Cà chua
Trong cà chua có nhiều vitamin B giúp phục hồi làn da bị tổn thương và kém đều màu. Bên cạnh đó, cà chua còn chứa nhiều chất chống oxy hoá, góp phần mang lại làn da tươi trẻ và chậm quá trình lão hoá da. Đặc biệt, lượng chất dinh dưỡng có trong cà chua nấu chín sẽ cao hơn cà chua sống, bởi vậy nên bạn nên bổ dung những món ăn chế biến từ cà chua để giữ cho làn da luôn căng mịn mềm mại trong mùa lạnh nhé!
Trong cà chua có nhiều vitamin B giúp phục hồi làn da bị tổn thương và kém đều màu.
Cam quýt
Cam quýt là loại trái cây có múi giúp bổ sung nước, đường, và lượng vitamin C dồi dào cho cơ thể. Ăn nhiều cam quýt sẽ giúp thúc đẩy quá trình hình thành collagen và làm chậm lại sự tác động của các gốc tự do, khiến cho làn da của bạn tăng độ đàn hồi và trắng sáng hơn.
Khoai lang
Khoai lang được biết đến là loại thực phẩm cung cấp nguồn tinh bột tốt, hỗ trợ việc giảm cân và nhuận tràng. Không chỉ vậy, trong khoai lang có chứa lượng vitamin A dồi dào giúp tăng cường độ ẩm và bảo vệ làn da bị tổn thương, khiến cho da được tái tạo và giảm tình trạng da bong tróc, khô nứt nẻ. Ngoài ra, vitamin C trong khoai lang cũng hỗ trợ cơ thể chống lại cảm lạnh vào mùa đông.
Trong khoai lang có chứa lượng vitamin A dồi dào giúp tăng cường độ ẩm và bảo vệ làn da bị tổn thương, khiến cho da được tái tạo và giảm tình trạng da bong tróc, khô nứt nẻ.
Cá hồi
Cá hồi là nguyên liệu vô cùng tuyệt vời cho làn da khô bởi trong cá hồi có rất nhiều omega-3, gây là loại acid béo giúp tăng độ đàn hồi của da, bảo vệ cơ thể khỏi những chứng viêm nhiễm, ung thư. Bên cạnh đó, những loại cá như cá ngừ, cá bơ, cũng chứa chất selen giúp duy trì elastin có trong da, giúp làn da của bạn luôn êm mượt, mịn màng. Acid béo omega-3 còn có trong nhiều thực phẩm khác như quả óc chó, hạt chia, lòng đỏ trứng, hạt lanh,…
Cá hồi là thực phẩm vô cùng tuyệt vời cho làn da.
Trứng gà
Trứng gà có chứa lutein, protein góp phần tăng cường quá trình tái tạo tế bào và giữ da có độ đàn hồi nhất định. Trong trứng gà còn có nhiều vitamin E, giúp chống oxy hoá và những tia bức xạ từ mặt trời, làm giảm tình trạng chảy xệ da. Lượng collagen rất lớn trong lòng đỏ trứng gà cũng giúp da căng mịn và mờ nếp nhăn. Bạn nên bổ sung những món ăn từ trứng gà vào thực đơn mùa lạnh cho cả gia đình nhé!
Nước
Nhắc đến tăng cường độ ẩm cho da, không thể quên nhắc đến nước. Đây chính là loại “thần dược” dưỡng ẩm tự nhiên tốt nhất cho làn da của bạn, giúp da luôn căng tràn sức sống và hạn chế bong tróc. Hãy uống nước thường xuyên, duy trì 2 lít nước/ngày để có làn da săn chắc và mịn màng hơn bạn nhé!
Hãy uống nước thường xuyên, duy trì 2 lít nước/ngày để có làn da săn chắc và mịn màng.
Đậu tương
Trong đậu tương có nhiều vitamin B1, sắt, chất xơ cũng như protein, giúp làn da thêm sáng đẹp. Không chỉ vậy, đậu tương cũng đóng vai trò tương tự như hormon nữ, giúp chống lão hoá, làm trắng da và cải thiện những triệu chứng mãn kinh của phụ nữ trung niên.
Bồ Đào (Tổng hợp)
Ảnh: Sưu tầm
