Món Ngon Dễ Làm
  • Trang Chủ
  • Ẩm Thực
    • Đồ Uống
    • Làm Bánh
  • Cẩm Nang
    • Mẹo Hay
    • Điểm Ăn Uống
  • Công Thức Nấu Ăn
  • Dinh Dưỡng
  • Món Ngon Mỗi Ngày
  • Trang Chủ
  • Ẩm Thực
    • Đồ Uống
    • Làm Bánh
  • Cẩm Nang
    • Mẹo Hay
    • Điểm Ăn Uống
  • Công Thức Nấu Ăn
  • Dinh Dưỡng
  • Món Ngon Mỗi Ngày
No Result
View All Result
Món Ngon Dễ Làm
No Result
View All Result
Home Mẹo Hay

Đừng bỏ qua 10 thực phẩm giàu vitamin E nếu muốn tăng cường sức khỏe

by monngondelam_d2c8wm
Tháng Hai 7, 2022
in Mẹo Hay
459 35
0
Đừng bỏ qua 10 thực phẩm giàu vitamin E nếu muốn tăng cường sức khỏe
741
SHARES
3.5k
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Nội dung bài viết :

  • Đậu phộng
  • Hạnh nhân
  • Cá
  • Tôm
  • Bí đỏ
  • Bông cải xanh
  • Rau bó xôi
  • Trái bơ
  • Xoài
  • Các loại dầu từ thực vật

Vitamin E là một trong những loại vitamin quan trọng, nhất định phải có trong thực đơn dinh dưỡng hàng ngày, góp phần trong việc tăng cường sức khoẻ cũng như sắc đẹp. Dưới đây, monngondelam.net tổng hợp ra 10 loại thực phẩm giàu Vitamin E nhưng lại rất dễ tìm kiếm trong những món ăn quen thuộc.

Đậu phộng

Đậu phộng là một loại hạt cực kì quen thuộc đối với người Việt. Đậu phộng được sử dụng rộng rãi trong các món ăn, từ ăn vặt cho đến món chính, từ mâm cơm hàng ngày cho đến các món tiệc.

Đậu phộng có chứa hàm lượng Vitamin E cao (khoảng 8,3mg trong mỗi 100g đậu phộng) cũng như nhiều dưỡng chất khác, đặc biệt nhất là đậu phộng rất có lợi cho tim mạch.

Đừng bỏ qua 10 thực phẩm giàu vitamin E nếu muốn tăng cường sức khỏe

Hạnh nhân

Hạt hạnh nhân gần đây khá phổ biến ở thị trường Việt Nam. Trong 100g hạt hạnh nhân có chứa đến 25,63mg Vitamin E – một con số cực lớn. Hạt hạnh nhân thường được sử dụng trong các món bánh ngọt, bánh quy, đồ ăn vặt dinh dưỡng cũng tương tự như đậu phộng.

Đừng bỏ qua 10 thực phẩm giàu vitamin E nếu muốn tăng cường sức khỏe

Cá

Cá là nguồn Vitamin E dồi dào, đồng thời cũng chứa rất nhiều dưỡng chất quan trọng khác, có thể kể đến như omega 3 rất tốt cho thị lực, tim mạch và trí não. Ngoài ra cá còn là nguồn đạm dễ tìm kiếm, giá thành không quá cao, và lại đa dạng về loại. Những loại cá tiêu biểu giàu vitamin E như cá hồi, cá trích, cá tuyết… rất được ưa chuộng.

Xem thêm:  Cách làm bột khoai tây đơn giản nhất dùng để làm đẹp tại nhà

Đừng bỏ qua 10 thực phẩm giàu vitamin E nếu muốn tăng cường sức khỏe

Tôm

Tôm là một loại hải sản phổ biến, nổi tiếng vì hàm lượng canxi cao. Cũng như cá, trong tôm còn chứa nhiều dưỡng chất quan trọng khác như axit béo omega 3, vitamin E, C, D… Trong mỗi 100g tôm có chứa khoảng 2,2 mg Vitamin E.

Đừng bỏ qua 10 thực phẩm giàu vitamin E nếu muốn tăng cường sức khỏe

Bí đỏ

Bí đỏ chứa một hàm lượng Vitamin E đáng kể – 1,3mg trong mỗi 100g. Ngoài ra, bí đỏ chứa rất nhiều Vitamin A, C và một số khoáng chất khác. Bí đỏ có thể chế biến được nhiều món (xào, nấu canh, nấu cháo, hấp, làm bánh…) nên bạn sẽ không ngại việc bé kén ăn nhé.

Đừng bỏ qua 10 thực phẩm giàu vitamin E nếu muốn tăng cường sức khỏe

Bông cải xanh

Bông cải xanh vừa cung cấp một lượng Vitamin E dồi dào, vừa có các chất giúp giảm cholesterol xấu, thanh lọc cơ thể, góp phần trẻ hoá làn da. Cũng như bí đỏ, bông cải xanh đa dạng về cách chế biến. Tuy nhiên, khi chế biến bông cải xanh, bạn cần lưu ý rửa sạch bông để loại bỏ đi những vi khuẩn có hại, và đừng nấu quá lâu hoặc lửa quá lớn để không bị mất đi nhiều dưỡng chất nhé.

Đừng bỏ qua 10 thực phẩm giàu vitamin E nếu muốn tăng cường sức khỏe

Rau bó xôi

Rau bó xôi, còn gọi là rau chân vịt, hay rau bina (spinach). Ngoài Vitamin E, rau bó xôi cung cấp một lượng lớn canxi và sắt, tốt cho xương và máu. Hơn nữa, bó xôi rất tốt cho phát triển cơ bắp, tốt cho thần kinh và phòng chống các bệnh tim mạch, ung thư…

Xem thêm:  Cách làm lông thỏ – hướng dẫn 2 mẹo đơn giản và dễ thực hiện nhất

Đừng bỏ qua 10 thực phẩm giàu vitamin E nếu muốn tăng cường sức khỏe

Trái bơ

Trái bơ từ lâu đã được biết đến vì công dụng của nó đối với sức khoẻ. Bơ giàu chất xơ, Vitamin E (2,07mg trong mỗi 100g), nhưng hàm lượng carbonhydrate lại rất thấp. Vì thế, nhiều người uống sinh tố bơ hoặc xà lách trộn có thêm bơ, hoặc thậm chí ăn bơ thay cho cơm để cân bằng vóc dáng.

Đừng bỏ qua 10 thực phẩm giàu vitamin E nếu muốn tăng cường sức khỏe

Xoài

Rất nhiều người biết đến và yêu thích xoài như một món trái cây ngon miệng, giàu Vitamin C. Hơn thế, xoài chứa loại Vitamin quan trọng khác như A, B1, B2, B6… Trong 100g xoài có chứa khoảng 1,12mg Vitamin E.

Đừng bỏ qua 10 thực phẩm giàu vitamin E nếu muốn tăng cường sức khỏe

Các loại dầu từ thực vật

Cuối cùng trong danh sách, một loại nguyên liệu xuất hiện gần như mỗi bữa ăn – các loại dầu. Các bạn lưu ý sử dụng dầu có nguồn gốc từ thực vật hay thì mỡ động vật, vừa giúp cung cấp Vitamin E và các chất dinh dưỡng khác, vừa giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, béo phì cũng như ung thư. Các loại dầu thực vật bản chất được chiết xuất từ các loại hạt – vốn là một nguồn Vitamin E dồi dào.

Một số loại dầu thực vật thường được ưa chuộng có thể kể đến như dầu ô-liu, dầu mè, dầu mầm gạo, dầu đậu phộng, dầu hạt cải, dầu hạnh nhân, dầu hướng dương…

Đừng bỏ qua 10 thực phẩm giàu vitamin E nếu muốn tăng cường sức khỏe

Bánh Bao Trứng Muối(Tổng hợp)

Ảnh: Sưu tầm

Tags: Ăn gì bổ sung Vitamin Ethực phẩm chứa Vitamin EVitamin E trong thực phẩm nào
Previous Post

Đổi bữa ngày Tết với món bắp cải cuộn rau củ, nhìn sang chảnh ngon hết nấc

Next Post

Cách làm 2 món canh chua giải ngán sau Tết cực ngon cho gia đình

monngondelam_d2c8wm

monngondelam_d2c8wm

Next Post
Cách làm 2 món canh chua giải ngán sau Tết cực ngon cho gia đình

Cách làm 2 món canh chua giải ngán sau Tết cực ngon cho gia đình

Trả lời Hủy

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Danh Mục

  • Ẩm Thực
  • Cẩm Nang
  • Công Thức Nấu Ăn
  • Điểm Ăn Uống
  • Dinh Dưỡng
  • Đồ Uống
  • Làm Bánh
  • Mẹo Hay
  • Món Ngon Mỗi Ngày

Bài Mới

Cách làm gà kho ném ngon đặc sản dân dã ẩm thực miền Trung

Cách làm gà kho ném ngon đặc sản dân dã ẩm thực miền Trung

Tháng Năm 25, 2022
Cách làm gà hấp mắm nhĩ ngon đặc sản ăn một lần rồi nhớ mãi

Cách làm gà hấp mắm nhĩ ngon đặc sản ăn một lần rồi nhớ mãi

Tháng Năm 25, 2022
4 cách biến tấu để món thịt rang thêm ngon ngậy, làm ‘xao xuyến’ cả nhà từ những miếng đầu tiên

4 cách biến tấu để món thịt rang thêm ngon ngậy, làm ‘xao xuyến’ cả nhà từ những miếng đầu tiên

Tháng Năm 25, 2022
  • Trending
  • Comments
  • Latest
Ăn chuối xanh có tác dụng gì? Cần phải lưu ý những gì?

Ăn chuối xanh có tác dụng gì? Cần phải lưu ý những gì?

Tháng Một 24, 2022
Giá ốc núi bao nhiêu tiền 1kg ? Cách lựa chọn và địa điểm mua ốc núi

Giá ốc núi bao nhiêu tiền 1kg ? Cách lựa chọn và địa điểm mua ốc núi

Tháng Một 24, 2022
Cách làm gan lợn xào tỏi thơm nức, lạ miệng đơn giản dễ làm

Cách làm gan lợn xào tỏi thơm nức, lạ miệng đơn giản dễ làm

Tháng Một 23, 2022
Ăn trứng vịt lộn có tác dụng gì? Tác dụng của trứng vịt lộn đối với sức khỏe

Ăn trứng vịt lộn có tác dụng gì? Tác dụng của trứng vịt lộn đối với sức khỏe

Tháng Một 28, 2022
Học lỏm 3 cách làm bí chiên xù cực hấp dẫn

Học lỏm 3 cách làm bí chiên xù cực hấp dẫn

0
Cách làm thịt ngựa xào hành tây hấp dẫn gấp 10 lần

Cách làm thịt ngựa xào hành tây hấp dẫn gấp 10 lần

0
Cách nấu xôi khúc bằng nồi cơm điện cực dễ

Cách nấu xôi khúc bằng nồi cơm điện cực dễ

0
Cách làm thịt nai xào hoa chuối ngon không tưởng

Cách làm thịt nai xào hoa chuối ngon không tưởng

0
Cách làm gà kho ném ngon đặc sản dân dã ẩm thực miền Trung

Cách làm gà kho ném ngon đặc sản dân dã ẩm thực miền Trung

Tháng Năm 25, 2022
Cách làm gà hấp mắm nhĩ ngon đặc sản ăn một lần rồi nhớ mãi

Cách làm gà hấp mắm nhĩ ngon đặc sản ăn một lần rồi nhớ mãi

Tháng Năm 25, 2022
4 cách biến tấu để món thịt rang thêm ngon ngậy, làm ‘xao xuyến’ cả nhà từ những miếng đầu tiên

4 cách biến tấu để món thịt rang thêm ngon ngậy, làm ‘xao xuyến’ cả nhà từ những miếng đầu tiên

Tháng Năm 25, 2022
Chân gà nướng Chùa Láng – Quán vỉa hè nhưng ngon xuất sắc

Chân gà nướng Chùa Láng – Quán vỉa hè nhưng ngon xuất sắc

Tháng Năm 25, 2022

Navigate

  • Trang Chủ
  • Giới thiệu
  • Liên hệ
  • Chính sách
  • Privacy Policy

Recent Recipes

Cách làm gà kho ném ngon đặc sản dân dã ẩm thực miền Trung

Cách làm gà kho ném ngon đặc sản dân dã ẩm thực miền Trung

Tháng Năm 25, 2022
Cách làm gà hấp mắm nhĩ ngon đặc sản ăn một lần rồi nhớ mãi

Cách làm gà hấp mắm nhĩ ngon đặc sản ăn một lần rồi nhớ mãi

Tháng Năm 25, 2022

Browse by Category

  • Ẩm Thực
  • Cẩm Nang
  • Công Thức Nấu Ăn
  • Điểm Ăn Uống
  • Dinh Dưỡng
  • Đồ Uống
  • Làm Bánh
  • Mẹo Hay
  • Món Ngon Mỗi Ngày

Browse by Ingredients

Công Thức Nấu Ăn Cẩm Nang Dinh Dưỡng Làm Bánh Món Ngon Mỗi Ngày Mẹo Hay Điểm Ăn Uống Đồ Uống Ẩm Thực

© 2022 Món Ngon Dễ Làm Copyright by https://monngondelam.net. DMCA.com Protection Status - Tuyết Lê - Nội Thất Nhà Xinh - Giải Trí - Ảnh Gái Xinh

No Result
View All Result
  • Trang Chủ
  • Ẩm Thực
    • Đồ Uống
    • Làm Bánh
  • Cẩm Nang
    • Mẹo Hay
    • Điểm Ăn Uống
  • Công Thức Nấu Ăn
  • Dinh Dưỡng
  • Món Ngon Mỗi Ngày

© 2022 Món Ngon Dễ Làm Copyright by https://monngondelam.net. DMCA.com Protection Status - Tuyết Lê - Nội Thất Nhà Xinh - Giải Trí - Ảnh Gái Xinh

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In