Nội dung bài viết :
Gà phô mai Parmesan và ớt nhồi Quinoa
Món ăn này làm từ quinoa và gà với hành tỏi và gia vị. Nó được nhồi thêm ớt chuông với một ít phô mai Parmesan rồi nướng trong 15 phút. Gà phô mai Parmesan và ớt nhồi Quinoa chứa khoảng 47g protein.
Đĩa gà Hummus
Để làm món ăn này, đầu tiên đùi gà sẽ được tẩm chút dầu, muối và gia vị. Nướng đùi gà trong 5-7 phút rồi với hỗn hợp nước chanh, tỏi và dầu và nướng trong 5 phút nữa. Lấy một bát hummus và rau tươi cắt nhỏ và ăn cùng gà. Đĩa gà Hummus chứa khoảng 31g protein.
Đậu chay
Món ăn này có đậu xanh khô và đậu lăng nâu luộc với một ít cà rốt và cần tây. Sau đó, trộn đậu lăng luộc với sữa đông, hành tây băm nhỏ, cà chua, tỏi và mùi tây với muối và tiêu. Món đậu chay này chứa khoảng 25 g protein!
Thịt cừu và đậu lăng nâu
Để làm món ăn này, đầu tiên nấu thịt cừu với hành tây. Sau đó, nấu cùng với rau đông lạnh, nước luộc gà, đậu lăng nâu và ớt đỏ trong nồi nấu chậm trong khoảng 6-8 giờ. Ăn thịt cừu và đậu lăng nâu với khoai lang. Món ăn này chứa 24g protein.
Súp Lasagna
Món súp này chứa khoảng 20g protein và được nấu với mì Lasagna. Chỉ cần làm nước sốt gồm hành tỏi, cà chua nghiền nát, nước luộc gà và giấm với một ít muối và tiêu. Sau đó, thêm mì lasagna và nấu trong 5 phút. Thêm pho mát ricotta, pho mát parmesan và mozzarella là đã có ngay món súp Lasagna.
Mì ống cải bó xôi và atiso
Món ăn này rất ngon và chứa khoảng 16g protein. Nấu cải bó xôi với một ít dầu và trộn pho mát kem và sữa vào đó. Khi nước sốt kem đã xong, thêm phô mai parmesan và atisô cùng với các loại gia vị và để nó đặc lại. Cho mì ống đã luộc vào và thưởng thức!
Ngọc Huyền – Theo timesofindia
