Nước ép không chỉ giúp bổ sung lượng trái cây và rau quả cho cơ thể mà còn tăng vitamin, hỗ trợ hệ miễn dịch và giúp giảm cân thành công. Tự làm nước trái cây ít trái cây và nhiều rau có thể hỗ trợ giảm cân, đặc biệt nếu bạn thay thế đồ uống có đường bằng nước trái cây xanh tốt cho sức khỏe.
1. Nước ép mướp đắng
Để làm nước ép mướp đắng, bạn hãy cắt mướp đắng, không bỏ vỏ, vì ăn cả vỏ mới được hưởng lợi tối đa và đầy đủ chất dinh dưỡng. Nếu hạt mướp đắng mềm thì bạn cũng không cần phải bỏ hạt. Cho mướp đắng và gừng vào máy ép, ép lấy nước. Thêm chút nước lọc, nước cốt chanh, bột nghệ, muối hột, muối đen, mật ong, hạt tiêu rồi khuấy đều. Nước ép mướp đắng vừa tăng cường khả năng miễn dịch vừa giảm lượng calo nạp vào cơ thể và ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa.
2. Nước ép bắp cải
Nước ép bắp cải giúp giảm nhiều vấn đề về dạ dày như đầy hơi và khó tiêu, làm sạch đường tiêu hóa, hỗ trợ loại bỏ chất thải nhanh hơn, từ đó giúp giảm cân. Để làm nước ép bắp cải, bạn hãy cắt nhỏ, gọt vỏ và cắt lát bắp cải. Cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay sinh tố và xay trong 2-3 phút cho đến khi có được hỗn hợp nhuyễn mịn. Sau đó, đặt một tấm vải thưa lên trên bát hoặc hộp đựng và lọc hỗn hợp bắp cải qua vải thưa. Ép hoặc vắt vải thưa để lấy hết phần nước ép bắp cải còn lại vào hộp đựng. Cho một lá bắp cải vào cốc nước ép bắp cải để trang trí và uống ngay!
3. Nước ép dưa hấu
Một cốc nước ép dưa hấu chứa ít calo, khoảng 70 calo, rất tốt cho chế độ ăn kiêng giảm cân. Bạn chỉ cần gọt vỏ và cắt dưa hấu không hạt thành hình khối. Sau đó, dùng máy xay sinh tố xay nhuyễn dưa hấu thành hỗn hợp nhuyễn mịn. Nếu bạn không hài lòng hãy trộn xay thêm trong 30 giây nữa. Đổ nước ép dưa hấu vào bình sau khi lọc qua rây lưới. Thêm nước chanh để tạo hương vị và thưởng thức nước ép dưa hấu ngay.
Chúc bạn thành công!
Ngọc Huyền – Theo pinkvilla
